top of page

Ah şu regl sancısı !!!

  • Yazarın fotoğrafı: elifnur küçükkara
    elifnur küçükkara
  • 1 Nis
  • 2 dakikada okunur

Güncelleme tarihi: 10 Nis

Regl sancısı, sadece fiziksel bir ağrı değil, kadınların bedenlerinde her ay tekrarlayan, ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir mücadeledir. Adet dönemi, kadının vücudunda sadece bir biyolojik süreç değil, aynı zamanda psikolojik ve duygusal bir yolculuktur. Her ay, bir denge arayışı ve bu dengenin bozulmasıyla gelen bir acı, bir kadının hayatına iz bırakır.

Kadınlar, regl sancısının yarattığı o keskin ağrıyı, kasılmalarla birlikte karnında, belinde, bacaklarında hissederken, toplumsal baskılar da bu sancıya eşlik eder. Pek çoğu, bu ağrıları dışarıya yansıtmamak için sabırla savaşır. İş yerlerinde, okulda, sosyal hayatlarında, regl sancısını gizlemek, "zayıf görünmeme" çabasıyla bir anlamda acıyı yalnız yaşamak zorunda kalırlar. Oysa bu sancı, yalnızca bir bedensel acı değildir. Aynı zamanda, bir kadının kendi bedenini anlaması, dinlemesi gereken bir dönemin de simgesidir.

Gizli bir acıdır regl sancısı; görünmeyen ama her kadının kendi vücudunda özelleşmiş bir dilde kendini ifade eder. Bazen baş ağrısı, bazen mide bulantısı, bazen de sırtın her bir köşesine yayılan sızılarla kendini gösterir. Bu sancı, aynı zamanda toplumsal ve kültürel tabuları yıkma çağrısıdır. Çünkü regl, her kadının yaşadığı bir deneyimdir, fakat hala birçok yerde bu konu gizlenmeye çalışılır.

Dünyanın dört bir yanında kadınlar, regl sancısıyla mücadele ederken bir yandan da bu sancıyı tanımlamanın, paylaşmanın ve ondan bahsetmenin cesaretini toplamak zorundadırlar. Regl sancısı, sadece bir bedensel acı değil, toplumsal algıların ötesine geçerek kadınların birbirine daha yakın, daha güçlü bağlar kurmasına neden olmalıdır.



"Bedenimizin sesine kulak vermeliyiz , bize ne demek istediğini anlamadan ona yardımcı olamayız."

Öncelikle bu süründüren ağrılarının sebebini en doğru şekilde öğrenmelisin ve bunun en doğrusunu işin uzmanından öğrenebilirsin. Yapılacak testler hormonlarında herhangi bir patolojik durum olup olmadığını belirleyebilir ve ona göre bir tedavi alabilirsin. Bilinçli uygulanan bir tedavi ise seni istediğin sonuçlara ulaştırabilir. Bununla beraber doktorundan ağrı kesici önerisi de alabilirsin. Yani ilk önce işin uzmanına danışmalısın!

  • Sıcak Uygulama: Karnınıza veya belinize sıcak su torbası koymak, kasılmaları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcaklık, kasların gevşemesini sağlar ve ağrıyı azaltır.
  • Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler, regl sancısının etkilerini hafifletebilir. Ancak ilaç kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
  • Egzersiz Yapmak: Düzenli egzersiz, endorfin salgılar ve bu da ağrıyı hafifletebilir. Hafif yürüyüşler, yoga veya esneme hareketleri kasları rahatlatabilir.
  • Zencefil veya Papatya Çayı: Zencefil çayı, vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve mide bulantısını önleyebilir. Ayrıca, papatya çayı rahatlatıcı bir etki yaratır ve kasları gevşetir.
  • Magnezyum Takviyesi: Magnezyum, kas kasılmalarını engellemeye yardımcı olabilir. Magnezyum içeren besinler (örneğin, fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler) veya takviyeler kullanılabilir.
  • Akupunktur veya Akupresür: Akupunktur, regl sancısını hafifletmek için etkili bir alternatif tedavi olabilir. Ayrıca, belirli akupresür noktalarına baskı uygulamak da ağrıyı azaltabilir.
  • Rahatlatıcı Banyo: Ilık bir banyo yapmak, vücudun rahatlamasına yardımcı olabilir. Epsom tuzu içeren banyolar, kasları gevşeterek ağrıyı hafifletebilir.
  • Duruş ve Postür: Vücudun doğru duruşu, özellikle bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir. Otururken veya yatarken doğru pozisyonda olmak ağrıyı azaltabilir.
  • Düşük Yağlı ve Lifli Beslenme: Düzenli olarak sağlıklı, düşük yağlı ve lifli besinler tüketmek, hormon dengesini sağlamak için faydalıdır ve regl sancılarının şiddetini azaltabilir.
  • Stresten Kaçınmak: Yüksek stres, regl sancısını artırabilir. Meditasyon, derin nefes alıştırmaları veya rahatlatıcı aktiviteler stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Bu çözümler, regl sancısını hafifletmek için yardımcı olabilir, ancak her kadının vücut yapısı farklı olduğu için en uygun çözümün bulunabilmesi için çeşitli yöntemlerin denenmesi önemlidir. Eğer sancılar çok şiddetliyse, bir sağlık profesyoneline danışmak en doğrusudur.

Sağlıkla kalın!

コメント


WhatsApp Image 2025-03-28 at 14.42_edited.jpg

E-posta listeme katılmak ister misin?

Teşekkürler!

bottom of page